Treningsinnhold 2. divisjon / 3. divisjon / fritrening
Tirsdager kl. 20.30–22.30
Torsdager kl. 18.45–21.00
Sted: Hatlanehallen
Trenere/tilretteleggere: Tore og Gabriel
Oppvarming – 10–15 min
Oppvarming i gangen ca. 15 minutter før treningstiden i hallen starter. Jogging, dynamisk oppvarming og skyggefotarbeid for badminton.
Flatt spill / slag – 7 min
Flate slag, kort slagbevegelse og kontroll.
Fokus på:
flytte grep
bøy i knærne
racket opp
Clear – 7 min
Fokus på lengde, timing og treffpunkt, fotbevegelse og rolige clearer.
Øvelse 1 – 7 min
To og to: Drop, kort, drop …
3 hjørner – 7 min
Fotarbeid mellom tre posisjoner. Én peker, og én beveger seg.
Kjapt ut, med ett kjapt steg tilbake, og rolig mot senter. Bøy i knærne.
Halvbanespill – 25 min
1 mot 1 på halv bane.
Opprykk/nedrykk.
Doublespill – 50 min
Opprykk og nedrykk.
Rydding – 3 min
Alle bidrar 😊
Quisque iaculis facilisis lacinia. Mauris euismod pellentesque tellus sit amet mollis.